冬季洗澡的最佳「频率和时间」，中、西医分别有建议 中西秋冬季洗澡每周1~2次即可

冬天洗个热水澡有多舒服？温热的冬季的最水流接触到身体那一刻，一天的洗澡疲劳好像都被缓解了。因为太舒服 ，佳频建议新2备网【Aurl:www.8233066.com】送888元有些人每天都要洗个澡 ，率和甚至洗半个小时都舍不得出来。时间

近日 ，中西一则皮肤科专家的医分提醒：#冬季洗澡尽量控制在5到10分钟#上了微博热搜 。冬天洗澡频率和时长对身体有什么影响？

《生命时报》（微信搜索“LT0385”即可关注）结合多位专家观点，冬季的最总结一份冬季洗澡注意事项 ，洗澡教你洗个舒服又健康的佳频建议澡。

冬天洗澡有最佳频率和时长

中国中医科学院广安门医院皮肤科主任医师沈冬介绍，率和像北方地区 ，时间如北京 ，中西秋冬季洗澡每周1~2次即可 ，医分新2备网【Aurl:www.8233066.com】送888元每次洗澡时长5~10分钟，冬季的最洗澡水温度不烫皮肤 ，建议要小于37℃。

陆军军医大学西南医院皮肤科教授杨希川建议，一般每隔2~3天洗一次，喜欢运动的人可以每天洗；广东、海南地区的人 ，都可以每天洗一次 。

此外 ，他提醒虽然冬季洗热水澡很舒服 ，但洗太久不仅伤害皮肤，还会引起头晕等情况，建议控制在5~15分就好 。

北京中医药大学东方医院皮肤性病科住院医师贺凌宇提醒，过长的洗澡时间容易导致湿气聚集 ，此外，长时间处于封闭、不透气的环境，易导致身体缺氧、供血不足
。 

冷天洗澡的3忌和3宜

天津中医药大学第二附属医院心内科副主任医师江海涛提醒，洗澡时若没有做好充分准备
，导致体温变化过大，血压就会大幅波动 ，甚至诱发心脑血管疾病急性发作。

水温太高

冬天洗澡时
，热水突然从头浇下来，大量血液集中到皮肤表面，可能造成心脏缺血 、缺氧
，导致头晕 ，诱发摔跤，甚至是心脑血管疾病。洗澡水温应控制在37℃~40℃左右 。洗澡前先用热水冲冲脚，然后再慢慢往其他部位淋水，让身体有个适应过程 。

房门紧锁

门窗紧闭不通风，室内会越来越憋闷 ，易发生晕厥  ，加上浴室地面相对湿滑，一旦摔倒 ，身边又没有人 ，呼救声无法被门外的人听到，不能及时获救。

室外回来马上洗澡

东南大学附属中大医院心血管内科主任马根山提醒 ，从外面回到家中 ，休息30分钟至1个小时 ，让身体逐渐暖起来后再洗 。尤其对于有心脑血管疾病的患者，从寒冷的户外回家后直接洗热水澡很容易引发心梗
。

江海涛建议洗澡前需做好以下准备
：

补充足量水分

洗澡前准备约500毫升温开水，用1小时左右喝完。洗完澡也应喝一些水 ，但不宜大口喝，以免一次性大量饮水增加心脏负担 ，少量多次饮水为宜。

饭后2小时或前1小时洗澡

洗澡时，闷热的环境会消耗人体部分能量 ，加上此时新陈代谢较快
 ，导致人在洗澡时会出现饥饿感，很容易感到头晕 、恶心。因此，最好保持五六分饱的状态，但也不宜吃得过饱，避免洗澡时感到过度疲劳。

善用各种洗澡设备

洗澡前15分钟开暖风 ，可温暖整间浴室，使温度保持在25℃左右。洗完澡立刻擦干身体、吹干头发 ，防止着凉感冒。

皮肤科专家 ：用好洗澡后3分钟

冬季温湿度变低，皮肤易缺水变干燥敏感
 ，不但容易发痒起皮，还会引发湿疹等各类皮肤问题。

杨希川表示，如果把握好洗澡后黄金3分钟 ，及时涂抹保湿产品 ，皮肤确实可以越来越好。尤其是患有湿疹的人，角质层含水量下降，身体皮肤会很干燥 ，洗脸洗澡后更需要加强保湿
。

洗澡后3分钟内：皮肤还处于湿润状态，表面会有些细小的水珠或蒸汽 。此时涂抹身体乳，可以让水合作用达到最佳效果，也是滋润皮肤的最佳时机 ，长期坚持 ，皮肤会越来越细腻光滑。

洗完澡3分钟后：身上的水分都蒸发得差不多了 ，此时再涂身体乳 ，水合作用会减弱 。

东南大学附属中大医院皮肤科副主任医师董正邦建议，在手臂和腿部涂上保湿霜以缓解干裂 、瘙痒等症状，凡士林 、尿素、硅油等都是不错的选择。应根据皮肤干燥程度 ，选择合适的产品和涂抹次数，直至皮肤湿润为止。

如果平时患有湿疹 ，皮肤比较敏感，可选择不含香料和防腐剂的保湿霜 ，减少过敏几率 。▲